失眠患者在晚上应该吃些什么

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

虽然每个人在生活中，都可能遇到一些让我们烦恼的事，但是，并不是所有的人，都会因为这些问题而引发失眠，从就可以看出，虽然生活中的事情，可能造成我们失眠，但并不是唯一的原因，专家指出，日常的饮食问题，也是失眠患者需...

虽然每个人在生活中，都可能遇到一些让我们烦恼的事，但是，并不是所有的人，都会因为这些问题而引发失眠，从就可以看出，虽然生活中的事情，可能造成我们失眠，但并不是唯一的原因，专家指出，日常的饮食问题，也是失眠患者需要关注的。

失眠患者在晚上应该吃些什么

晚上睡觉前，如果进食不当会引起失眠。所以要想有个好的睡眠，我们应该了解一些失眠康复的常识，了解一些晚上睡觉前吃什么好，晚餐吃得少一点，适量选择低脂易消化但含有蛋白质的食物，应为这种食物有发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

很多人为了适应这个运作速度特别快的社会，很容易晚上就是加班加点的工作，对工作需要非进夜宵不可的人群，应选择清淡、多水分和易消化的食物。避免导致腹部胀气食物，适量补充助眠食物比如睡前喝一杯热牛奶就有利于睡眠。

失眠是什么原因造成的？

性格因素：天性爱操心的女性容易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会恢复睡眠。

压力：是引起女性失眠的原因，是导致短期失眠的头号凶手，这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外，像身患重疾或亲人亡故也有可能。

温馨提示：有一些人虽然知道自己有不好的生活习惯，而且也知道正是因为这个问题引发失眠的，但是，由于各方面因素的影响，失眠患者并没有因此改掉自己的生活习惯，反而变本加厉，这样对我们的身体有很大的损害，我们要把调理身体放在第一位。

关键词: 失眠

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