缓解失眠的方法都有哪些呢

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　说起失眠，很多人都不觉得这是一种疾病，其实失眠的危害性是非常大的，如果不幸患上失眠疾病，就一定要及早的进行治疗。治疗失眠的方法有很多，患者一定要选择专业的方法进行治疗，同时注意生活习惯的改变。一、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有...

　　说起失眠，很多人都不觉得这是一种疾病，其实失眠的危害性是非常大的，如果不幸患上失眠疾病，就一定要及早的进行治疗。治疗失眠的方法有很多，患者一定要选择专业的方法进行治疗，同时注意生活习惯的改变。

　　一、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

　　二、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

　　三、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。

　　四、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

　　我们都曾经有过失眠的经历，但是如果有长时间失眠的情况，大家就一定要引起足够的重视了。其实失眠也是一种疾病，患上疾病就一定要及早的进行治疗，缓解失眠就要找到失眠的原因，从根本上解决失眠。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细