晚上失眠吃哪些食物好

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠是最苦恼的事情，晚上睡不着，白天没精神，这样长时间会影响人的身体健康，还会影响工作效率，如果晚上失眠需要及时的做好调解，通过饮食可以治疗晚上失眠，那么晚上失眠吃哪些食物好 ? 　　1、晚饭要尽可能早一点，最后一餐最好安排在七点之前。最重要的是吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。.

　　失眠是最苦恼的事情，晚上睡不着，白天没精神，这样长时间会影响人的身体健康，还会影响工作效率，如果晚上失眠需要及时的做好调解，通过饮食可以治疗晚上失眠，那么晚上失眠吃哪些食物好?

　　1、晚饭要尽可能早一点，最后一餐最好安排在七点之前。最重要的是吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

　　2、不要吃难以消化的食物，诸如各类甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

　　3、少吃会胀气的食物。如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

　　4、多吃些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。

　　5、常食牛奶加蜂蜜。因为牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

　　6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

　　7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。

　　8、食醋。白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。

　　人们不要当夜猫子，时间久了会影响人体的内分泌系统，长时间可能会引起很多的疾病，晚上失眠的人需要及时的治疗，祝福每个人都有一个好的睡眠。

关键词: 失眠

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