失眠症患者需要什么食材缓解症状?

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多的人在患有失眠症的时候，并不会采用医学手段进行治疗。其实，营养学专家介绍，轻度失眠症采用食疗方法可以有效的缓解症状。那么，对于我们的失眠症患者来说，日常生活当中，应该注意什么样的饮食习惯呢?下面我们就来看一下吧：一、燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺...

　　很多的人在患有失眠症的时候，并不会采用医学手段进行治疗。其实，营养学专家介绍，轻度失眠症采用食疗方法可以有效的缓解症状。那么，对于我们的失眠症患者来说，日常生活当中，应该注意什么样的饮食习惯呢?下面我们就来看一下吧：

　　一、燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　二、蜂蜜：少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松。

　　三、温牛奶：牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　四、香蕉：香蕉实际上是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　五、全麦面包：它能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了。”

　　六、多喝利于安眠的粥，柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥成时，兑入蜂蜜，稍煮1～2沸即可。每日服食两次，2～3日为一疗程。特别适用于失眠健忘、长期便秘的老年患者。

　　其实，食疗只是起到一定的辅助效果。对于严重的失眠症患者来说，还是需要一定的医学方法的。并且对于患者来说，日常生活当中各种良好生活习惯的养成也是很重要的，只有良好的生活习惯才能改善我们的身体健康。

关键词: 失眠

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