能改善失眠的食物是什么呢

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠是一个让人非常难受的疾病，很多失眠患者一到晚上就非常的不安，睡眠质量的不佳也导致了他们第二天工作无法很好的完成工作，严重的影响了自己的职场发展，那么能改善失眠的食物是什么呢?我们来看看专家的观点：　　1、温奶　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有

　　失眠是一个让人非常难受的疾病，很多失眠患者一到晚上就非常的不安，睡眠质量的不佳也导致了他们第二天工作无法很好的完成工作，严重的影响了自己的职场发展，那么能改善失眠的食物是什么呢?我们来看看专家的观点：

　　1、温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

　　2、香蕉

　　大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰 -5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。

　　3、食醋

　　长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。

　　4、大枣

　　大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣 30～60g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。

　　以上提到的就是我们常用的能够改善失眠状况的食物，希望能够真正的帮助那些失眠的人群逐渐的摆脱疾病，专家还要提醒广大患者，失眠的治疗主要是一个长期科学调理的过程，只要大家能够坚持好的生活习惯，失眠就能很快的痊愈!