预防失眠的有效措施有哪些

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 我们有时候，因为睡姿不当，造成失眠，这种情况也是时有发生的，调整到以舒适为宜，也因人而异，这种方法对改善失眠也是有一些帮助的。失眠疾病在近几年越来越常见了，失眠是患者不能正常入睡，严重影响睡眠质量，会对次日的生活和工作造成严重的影响。那我们要怎样...

核心提示: 我们有时候，因为睡姿不当，造成失眠，这种情况也是时有发生的，调整到以舒适为宜，也因人而异，这种方法对改善失眠也是有一些帮助的。

　　失眠疾病在近几年越来越常见了，失眠是患者不能正常入睡，严重影响睡眠质量，会对次日的生活和工作造成严重的影响。那我们要怎样远离失眠的危害，下面就为大家介绍一下预防失眠的有效措施有哪些?看看专家是怎么说的。

　　1、闭目入静:

　　闭目入静法对于我们来说，是一种十分有效的简单治失眠的方法，大家可以尝试一下。

　　2、饮热牛奶:

　　都说热牛奶能促进睡眠，我们可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，因为这能增加人体胰岛素的分泌，对睡眠确实是有帮助的。

　　3、睡眠诱导:

　　这就希望我们在聆听平淡而有节律的音响，这能促进我们的睡眠，对睡眠质量有一定的帮助。

　　4、调整睡姿:

　　我们有时候，因为睡姿不当，造成失眠，这种情况也是时有发生的，调整到以舒适为宜，也因人而异，这种方法对改善失眠也是有一些帮助的。

　　预防失眠的有效措施有哪些?就为大家介绍到这，相信大家都有所了解了，希望可以帮助更好的预防失眠疾病，也希望大家能够牢记上述预防方法，在生活中做好失眠的预防工作，养成良好的作息习惯。最后祝大家身体健康。

关键词: 失眠

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