老年痴呆要如何预防？

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　我常常被问到这样的一个问题：老年痴呆给人们带来如此大的痛苦，有没有一种简单的预防措施呢?其实，生活中，一些小小的动作都可以预防疾病。老年痴呆就可以通过一些简单的手指上的运动来进行有效预防。　　1、按摩双手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分

　　我常常被问到这样的一个问题：老年痴呆给人们带来如此大的痛苦，有没有一种简单的预防措施呢?其实，生活中，一些小小的动作都可以预防疾病。老年痴呆就可以通过一些简单的手指上的运动来进行有效预防。

　　1、按摩双手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分钟，直到双手摩擦发热为止。

　　2、紧握拳头。双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多，酸胀感会逐渐消失。做30~50次。

　　3、捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指，捻3~5秒钟放开，各做10次。

　　4、推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

　　5、弹击手指。弹击时，两手各指相对应，相互弹击。需用力，最好有稍许痛感。做10~20次。

　　6、敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各处。

　　7、手指对插。双手十指同时张开，相互插入手指间，然后用力抱紧成拳，3秒钟后松开，反复练习10次。

　　8、转动手腕。右手握住左手，让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手，依此法进行。

　　通过上述文章的讲解，你是觉得这是一种很简单的预防老年痴呆的措施呢?只需要抽出几分钟的时间，随时随地都可以进行的运动。动动手指即能预防老年痴呆的发生，何乐而不为呢?赶紧为自己和家人学习起来吧。

关键词: 阿尔茨海默病痴呆

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