怎么预防心脏病的发生呢

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　心脏病是大家熟悉的一种心脑血管疾病，多发生在中老年群当中，由于发病比较突然，给患者的健康带来了很大的危害，严重的会有生命危险，所以在生活中老年朋友一定要做好心脏病的预防工作，以减少危害的发生，具体内容下面就请专家为您详细介绍。　　第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的...

　　心脏病是大家熟悉的一种心脑血管疾病，多发生在中老年群当中，由于发病比较突然，给患者的健康带来了很大的危害，严重的会有生命危险，所以在生活中老年朋友一定要做好心脏病的预防工作，以减少危害的发生，具体内容下面就请专家为您详细介绍。　　第一，减肥。　　肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老年，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。　　第二，少吃蛋黄。　　一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老年胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。　　第三，多运动。　　每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30％，快走的效果最好。　　第四，戒烟。　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。　　第五，注意饮食。　　平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。　　第六，适量饮酒。　　1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。　　第七，当心糖尿病。　　有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。　　第八，控制情绪。　　脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。　　以上介绍的是怎么预防心脏病的发生?专家说预防心脏病的方法有很多种，在生活中大家要养成良好的生活以及饮食习惯，控制体重避免过于肥胖，对预防心脏病的发生有一定的帮助，如果您还想了解有关心脏病的相关知识，可以在线咨询专家。

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