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怎么预防心脏病的发生呢

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

  心脏病是大家熟悉的一种心脑血管疾病,多发生在中老年群当中,由于发病比较突然,给患者的健康带来了很大的危害,严重的会有生命危险,所以在生活中老年朋友一定要做好心脏病的预防工作,以减少危害的发生,具体内容下面就请专家为您详细介绍。    第一,减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的...

  心脏病是大家熟悉的一种心脑血管疾病,多发生在中老年群当中,由于发病比较突然,给患者的健康带来了很大的危害,严重的会有生命危险,所以在生活中老年朋友一定要做好心脏病的预防工作,以减少危害的发生,具体内容下面就请专家为您详细介绍。  第一,减肥。  肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老年,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。  第二,少吃蛋黄。  一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老年胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。  第三,多运动。  每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。  第四,戒烟。  吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。  第五,注意饮食。  平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。  第六,适量饮酒。  1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。  第七,当心糖尿病。  有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老年要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。  第八,控制情绪。  脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。  以上介绍的是怎么预防心脏病的发生?专家说预防心脏病的方法有很多种,在生活中大家要养成良好的生活以及饮食习惯,控制体重避免过于肥胖,对预防心脏病的发生有一定的帮助,如果您还想了解有关心脏病的相关知识,可以在线咨询专家。

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关键词: 心脏病
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