女性失眠怎么调理呢?

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　长期失眠对于女性来说是一个非常大的困扰，这样就会造成生物钟紊乱，抵抗力严重下降，身体各方面机能都不如以前了，对身体的伤害性极大，那么对于女性失眠应该如何调理呢?下面我们具体来看看。　　女性失眠的调理办法主要有以下几种：一、女人失眠的治疗原理：放松治疗的原理是通过身心松弛来减...

　　长期失眠对于女性来说是一个非常大的困扰，这样就会造成生物钟紊乱，抵抗力严重下降，身体各方面机能都不如以前了，对身体的伤害性极大，那么对于女性失眠应该如何调理呢?下面我们具体来看看。

　　女性失眠的调理办法主要有以下几种：

　　一、女人失眠的治疗原理：放松治疗的原理是通过身心松弛来减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠的发生。因焦虑情绪引起的失眠，或对睡不好的恐惧引起的失眠，适宜采用放松训练。通过放松训练，以减少精神和躯体的紧张来治疗失眠。放松疗法的基本目的是进入一种广泛的松弛状态，而不是要直接达到特定的治疗目的。

　　二、反复、持久地将注意力集中于一个特定的词、声响、短语、禅语、身体的感觉、肌肉的动作，对闯入的思想不予理会，仍集中注意力于原有的事物。这些技术可引起一种特定的生理状态，降低身体的代谢率。大部分放松疗法都可以通过聆听指导语和相应的音乐，由患者自己完成，应用较为方便。

　　三、女性失眠怎么调理?女性失眠患者要体会一下紧张与放松之间有什么差别。可以紧握右手拳头，并持续5～7秒，注意体验有何感觉，尤其是体验不舒适感。接着，很快将手放松，持续15～20秒，此时看是否有手臂温暖的感觉。还有一个更简单的检验方法：紧张时，指温冰凉，心跳快速，肌肉紧绷，放松时，指温温热，心跳和缓，肌肉放松。在了解放松感觉后，再进行放松训练。

　　相信通过上面的详细的介绍，大家对于女性失眠应该如何调理也有了更多的了解了，不过想要彻底的告别失眠，最主要的就是要了解失眠的原因，这样才能够针对性的治疗，彻底告别失眠给我们带来的巨大困扰。