调理失眠症的方法都有那些

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　如今失眠的患者有很多，虽然这种疾病不是什么严重的疾病，但是失眠不仅会影响患者的健康，还会影响患者的生活和工作。要缓解失眠疾病，我们首先应该从自己的生活细节做起，不要忽视自己的生活作息。1、无法入睡。调理失眠症这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大...

　　如今失眠的患者有很多，虽然这种疾病不是什么严重的疾病，但是失眠不仅会影响患者的健康，还会影响患者的生活和工作。要缓解失眠疾病，我们首先应该从自己的生活细节做起，不要忽视自己的生活作息。

　　1、无法入睡。调理失眠症这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　2、半夜惊醒。调理失眠症此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　3、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。专家建议服调理失眠症用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　4、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。调理失眠症如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

　　失眠的危害性非常大，如果长时间的失眠还会导致更多疾病的出现，所以我们还应该重视疾病的预防。作为失眠的患者，不要觉得这种疾病不是什么严重的疾病，忽视了疾病的治疗，就会导致很多并发症的出现。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细