男人几个动作即可预防肾虚

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于很多的男性朋友来说，如果出现肾虚这种疾病，会给患者带来很大的困扰。那么，在日常生活带当中，大家如何预防肾虚这种疾病呢?如果您想知道的话，来看一下我们专家为您介绍的五个预防肾虚的运动吧! 　　一、每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下...

　　对于很多的男性朋友来说，如果出现肾虚这种疾病，会给患者带来很大的困扰。那么，在日常生活带当中，大家如何预防肾虚这种疾病呢?如果您想知道的话，来看一下我们专家为您介绍的五个预防肾虚的运动吧!

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　五、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　通过上面专家的介绍，您是不是清楚什么运动会帮助您预防肾虚的出现呢?所以大家在日常生活当中，一定要注意体育锻炼，只有强壮的身体，才能杜绝各种疾病的出现。希望我们上面介绍的知识对您有所帮助。

关键词: 肾虚

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