治疗失眠有哪些方法呢?

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠对于大家来说是一件非常常见的事情。偶尔的失眠对于每个人来说都是有可能出现的。但是严重的失眠就会影响到我们的生活，为了避免它带来我们的干扰，就要重视它的治疗。下面我们具体来看看治疗失眠的方法：一、调好生物钟，不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己，尽量在白天不要打盹，就算瞌睡...

　　失眠对于大家来说是一件非常常见的事情。偶尔的失眠对于每个人来说都是有可能出现的。但是严重的失眠就会影响到我们的生活，为了避免它带来我们的干扰，就要重视它的治疗。下面我们具体来看看治疗失眠的方法：

　　一、调好生物钟，不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己，尽量在白天不要打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

　　二、按时就寝，闭上眼睛，想象出一片夕阳西下的草原，光线渐渐暗了下来，接着想象到草原上出现了一些动物，这些动物有白天活动的、也有夜间活动的。先看夜间活动的动物，可能它们此时比较兴奋，然后看白天活动的动物，此时它们已经昏昏欲睡了。然后把注意力转移到昏昏欲睡的动物们身上，去找它们懒洋洋的、舒服地卧在草丛中的感觉，一动都不想动的感觉，这样坚持做一两周，作息时间就会倒过来。

　　三、编造一个长长的故事，或者想象自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等可以很好的改善失眠的情况。

　　四、单调的数数可以帮助入睡，研究中显示单调的重复刺激中入睡。这种方法还可以变得有趣一些，比如数饺子、背乘法口诀、背古诗等都是不错的睡眠方法。

　　以上就是治疗失眠的方法，通过以上介绍之后，大家对于治疗失眠有了一定的了解。失眠确实令人感到痛苦，所以大家一定要重视它的治疗。平时养成一个良好的生活习惯，早睡早起也有助于睡眠的调整，希望大家都可以保证身体的健康。