对于失眠患者应该如何注意饮食呢?

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　你是不是现在也是每天晚上翻来覆去怎么也睡不着觉，你是不是也想晚上能够尽快入眠，现在很多人都存在失眠的现象，让很多患者痛苦不堪，下面我们就来看看对于失眠患者应该如何注意饮食呢?希望给大家带来帮助。1、小米：人们都知道生病的时候小米是最佳的选择，那么饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色...

　　你是不是现在也是每天晚上翻来覆去怎么也睡不着觉，你是不是也想晚上能够尽快入眠，现在很多人都存在失眠的现象，让很多患者痛苦不堪，下面我们就来看看对于失眠患者应该如何注意饮食呢?希望给大家带来帮助。

　　1、小米：人们都知道生病的时候小米是最佳的选择，那么饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

　　2、猪心：猪心再补身体的方面上有很大的作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　3、灵芝：在中药上有很大的作用。有益气、养心安神、止咳平喘之作用，对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

　　以上三种食物就是失眠患者可以多吃的食物，这些食物对于失眠有着很好的作用，这里还要建议大家，如果想要拥有好的睡眠，晚上上床睡觉之前可以喝一杯热牛奶，这样对于预防失眠也是很有帮助的哦。