教你五招克服焦虑症

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

焦虑是人的一种正常情绪。但焦虑过度了或者或者持续时间过长时就很容易变成焦虑症了。焦虑症是由于人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。所以，预防与治疗焦虑症是一件十分重要的事情。下面就介绍五招治疗焦虑症的方法。第一招：自问你自己，你的焦虑是否有效或无...

焦虑是人的一种正常情绪。但焦虑过度了或者或者持续时间过长时就很容易变成焦虑症了。焦虑症是由于人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。所以，预防与治疗焦虑症是一件十分重要的事情。下面就介绍五招治疗焦虑症的方法。　　第一招：自问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。　　第二招：想一下挑战又是什么，你的期望又是什么。得了焦虑症，每天花点时间去克服它。每天都用上30分钟写下你的焦虑，把它丢到一边去，不再去想它，去做有意义的事情。　　第三招：如果你是做事情失败了，不要向于认为失败是灾难性的，往往相信如果他们想到失败，他们就会失败;反而往往相信如果他们想到会成功，他们就会成功。对于一个人来说失败是指向下次成功的老师。　　第四招：使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。　　第五招：你要想想你的未来，有未来才会更人生好。因为焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。　　以上就是五招治疗焦虑症的方法。希望能帮助到大家。但如果以上五招对您没有帮助，病情没有好转，那还是建议您到医院尽早到正规医院寻找专业的医生治疗，避免病情更严重。