如何做好抑郁症的预防工作？

时间 : 2016-08-25 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　心理疾病有时候比生理疾病来的更痛苦，有时候还会产生幻觉，做出一些偏激的行为，这是非常危险的，抑郁症就是目前最为常见的一种心理疾病。其实抑郁症这种疾病完全是可以预防的，那么我们到底如何预防抑郁症呢?接下来我们就一起来看看权威专家的讲解吧!做好抑郁症的预防需要遵从以下三“好”三“不”...

　　心理疾病有时候比生理疾病来的更痛苦，有时候还会产生幻觉，做出一些偏激的行为，这是非常危险的，抑郁症就是目前最为常见的一种心理疾病。其实抑郁症这种疾病完全是可以预防的，那么我们到底如何预防抑郁症呢?接下来我们就一起来看看权威专家的讲解吧!

　　做好抑郁症的预防需要遵从以下三“好”三“不”原则：

　　一、三“好”原则即好好睡觉、好好运动、好好防护。

　　1、好好运动：适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然药物，经常从事室内工作的人，要保证每天2小时的室外活动。

　　2、好好睡觉：长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性失眠，应及时采取纠正治疗，只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。

　　3、好好防护：引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的刺激要学会提高承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。

　　二、三“不”原则即对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

　　1、对昨天不后悔：金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，所以没必要总是纠结于过去做错的事情，只要吸取经验教训，懂得反思，以后不再犯类似的错误就很好。

　　2、对今天不生气：生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领，遇事冷静不生气，保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界，但却可以调节自己的情绪，每天拥有一份好心情。

　　3、对明天不担心：对将来还没发生的困境不要过分担心，做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要，往往也是通向成功的必杀技。

　　预防抑郁症的方法就是上面文章中介绍的这么多，希望大家在生活中按照上面文章中的方法做好预防工作这样您就不会患上抑郁症了，也就不会受到这种疾病的折磨。如果您不幸得了抑郁症的话，也不要过于担心，接受系统的治疗，另外调节自己的心态还是可以治愈的。

关键词: 抑郁症抑郁

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