如何预防颈椎病的出现

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　颈椎病虽然是一个比较难以治愈的疾病，但是我们也完全可以通过在生活中的调理，进行救治，只要我们能够保持一个良好的心态，这样就是在很快的时间里面得到一个很好的效果，那么我们在生活中，如何预防颈椎病呢?1、头手对抗训练主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，...

　　颈椎病虽然是一个比较难以治愈的疾病，但是我们也完全可以通过在生活中的调理，进行救治，只要我们能够保持一个良好的心态，这样就是在很快的时间里面得到一个很好的效果，那么我们在生活中，如何预防颈椎病呢?

　　1、头手对抗训练主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，颈椎病患者可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。

　　2、“米”字造作方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。颈椎病患者的动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

　　3、挺胸抬头、左顾右盼，离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，预防颈椎病，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

　　上面讲述的事情就是我们如何预防颈椎病的主要方法了，只有真正的去遵循这些方法，才能够在短时间内看到很大的效果。其实对于颈椎病的治疗来讲，预防的重要性就更加的重要了，所以大家一定要小心颈椎病了。