高血压患者能进行哪些运动

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　高血压患者是一种很常见的老年性疾病，此种病的特点限制了人们的运动，但是并不是所有的运动都是不可以的，那么高血压的患者都能进行哪些运动呢，一般来说散步、慢跑或长跑、太极拳等运动是适合高血压患者的，下面我们详细了解一下。1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下...

　　高血压患者是一种很常见的老年性疾病，此种病的特点限制了人们的运动，但是并不是所有的运动都是不可以的，那么高血压的患者都能进行哪些运动呢，一般来说散步、慢跑或长跑、太极拳等运动是适合高血压患者的，下面我们详细了解一下。

　　1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

　　2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

　　3.太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老年，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老年(154.5/82.7毫米汞柱)。

　　其中，高血压患者打太极拳是很不错的运动，该运动动作柔和，可使肌肉放松，对患者缓解病情有一定的帮助，大家在平时一定要按照以上的介绍来进行，其次在饮食上也要吃一些清淡的食物。

关键词: 高血压

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