失眠患者需忌的饮食有哪些？

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　失眠症严重危害着人们的身体健康，但是患者对疾病却无力招架，甚至越来越严重。除了导致失眠症的病因外，在饮食中也有很多导致因素，要引起人们的重视，那么哪些食物能引起失眠症呢?下面就为您详细的介绍。　　1、咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导...

　　失眠症严重危害着人们的身体健康，但是患者对疾病却无力招架，甚至越来越严重。除了导致失眠症的病因外，在饮食中也有很多导致因素，要引起人们的重视，那么哪些食物能引起失眠症呢?下面就为您详细的介绍。

　　1、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　2、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　3、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　4、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　5、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。、

　　通过文章我们了解到文中提到的食物失眠症患者是不能食用的。如果患者确实喜欢，至少不能在晚餐的时候食用，并且患者食用后要多运动，让食物彻底消化，预防气胀。患有失眠症的患者要多食用水果和蔬菜，同时还建议每天多吃一些安神补脑的食品。

关键词: 失眠

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