失眠怎么办呢？

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　辗转反侧难以入睡，是非常痛苦的事情，很多人有犯困但是还睡不着的情况，这属于失眠的病情，人们咨询睡不着觉失眠怎么办?医生介绍说失眠患者可以通过饮食来调理睡眠，好的饮食能有效的治疗失眠，人们还需要有良好的心情，每天快乐的生活。　　睡不着觉失眠怎么办?失眠的饮食如下：1、水果，在...

　　辗转反侧难以入睡，是非常痛苦的事情，很多人有犯困但是还睡不着的情况，这属于失眠的病情，人们咨询睡不着觉失眠怎么办?医生介绍说失眠患者可以通过饮食来调理睡眠，好的饮食能有效的治疗失眠，人们还需要有良好的心情，每天快乐的生活。

　　睡不着觉失眠怎么办?失眠的饮食如下：

　　1、水果，在睡觉之前我们可以吃一些苹果、香蕉类的水果，这类水果是能够有效的消除肌肉疲劳从而使人安然入睡的。

　　2、食醋，人在长途旅行之后常常是会非常劳累的，夜晚的时候也是会引发失眠的。这个时候我们可以服用一些食醋来进行调节。

　　3、大枣，大枣内含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等。具有补脾安神的功效。睡前使用大枣也是能够有效的帮助睡眠的。

　　4、牛奶，牛奶中富含的色氨酸是人体中的一种必需氨基酸，这种氨基酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。因此在服用牛奶之后是能够有效的安然入睡的。

　　5、小米，小米富含的色氨酸是在谷类中占有首位的。小米还具有健脾、和胃、安眠的功效。因此在睡前我们可以适当的喝一些小米粥来进行帮助睡眠。

　　有一些水果对睡眠质量有所提高，多吃一些谷类的主食，希望人们能积极的重视失眠的情况，如果病情严重请及时到正规的医院进行诊治，医生会根据您的病情做详细的治疗方案，合理膳食，上述是关于睡不觉失眠怎么办的介绍，希望对您有所帮助。

关键词: 失眠

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