如何正确预防头痛？

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　头痛大家都经历过，那么预防头痛有哪些好方法呢?很多人头痛之后都是立即就医或者吃药，却不知道头痛根本引起的原因与自身的生活是息息相关的。应该要注意日常生活才可以让自己的生活变得更加健康。　　1.提高睡眠质量良好充足的睡眠对于消除疲劳是十分有益的，短期或长期缺少睡眠可导致许多精...

　　头痛大家都经历过，那么预防头痛有哪些好方法呢?很多人头痛之后都是立即就医或者吃药，却不知道头痛根本引起的原因与自身的生活是息息相关的。应该要注意日常生活才可以让自己的生活变得更加健康。

　　1.提高睡眠质量

　　良好充足的睡眠对于消除疲劳是十分有益的，短期或长期缺少睡眠可导致许多精神神经症状。因工作紧张，睡眠不足引发的头痛的经历，恐怕每个人都曾有过。流行病学调查结果表明，睡眠不足是头痛的危险因素之一。反过来，当头痛发作频繁时，作为不良刺激作用于机体，也会影响睡眠，降低睡眠质量。由此可见，头痛与睡眠关系密切，长期失眠时服用适当的镇静催眠药物，对于改善睡眠、缓解头痛有一定的疗效。因为头痛长期影响睡眠时，应服用头痛药，以保证良好的睡眠质量。

　　2.戒除烟酒

　　吸烟可引起头痛，在燃烧的烟草中，烟碱对血管的张力及血液流变学均有影响，可造成血液的高凝和高粘状态及血小板的凝聚，而血液流变学的异常造成头痛;烟雾中的一氧化碳可竞争氧与红蛋白的结合，从而造成脑组织供氧不足，导致脑血管扩张而头痛;吸烟时患者往往处于不良的环境中，如空气污染、气温高、湿度大等，这些都是头痛的易患因素。

　　3.合理饮食

　　饮食与头痛的关系非常密切，有些食物可以诱发和加重头痛，许多头痛都是由于饮食不当引起的。牛肉香肠或其他加工过的肉制品中含有亚硝酸盐，一些患者在进食不久即发生头痛，我们称这种头痛为“红肠面包”性头痛，头痛在两额或两颞侧搏动性疼痛，持续时间为半小时，有时伴有面部充血。冰激凌性头痛，吃冰激凌和迅速吞服冰饮料，可引起两额或两颞侧、枕部短暂性头痛，当体力劳动和气温过高时更易发生。

　　4.保持良好的情绪

　　头痛患者往往在生气、愤怒、激动、焦虑、月经期、工作不顺利以及遇到挫折时，更容易出现全身不适，伴随头痛。因此，培养乐观开朗的性格，保持良好的情绪可以减少头痛的发生。

　　通过文章的详细介绍，相信大家都知道应该如何来让自己预防头痛现象发生。其中保持足够的睡眠和保持愉快的心情是让自己远离头痛的首要方法。因此我们一定要从自身做起，从一点一滴的小事做起，这样我们才可以远离头痛。