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预防乳腺增生的方法有哪些呢

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源:互联网

[摘要]

  针对乳腺增生的预防,最关键的一个方面就是干扰其发病因素,比如改变饮食,保证精神以及心理压力的及时舒缓等,其次是对于乳腺增生的高发群体来说,建议掌握一些保健措施,主要是指乳腺的保健,比如按摩等,下面就预防乳腺增生的方式进行介绍1、女性预防乳腺增生应先从自己的胸罩的佩戴开始注意预防乳腺...

  针对乳腺增生的预防,最关键的一个方面就是干扰其发病因素,比如改变饮食,保证精神以及心理压力的及时舒缓等,其次是对于乳腺增生的高发群体来说,建议掌握一些保健措施,主要是指乳腺的保健,比如按摩等,下面就预防乳腺增生的方式进行介绍

  1、女性预防乳腺增生应先从自己的胸罩的佩戴开始注意预防乳腺增生,胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  2、女性预防乳腺增生也可自己轻轻按摩乳房,因为按摩可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,

  3、女性预防乳腺增生要改变自己的饮食习惯,采用低脂高纤的饮食,食用谷类、全麦类、蔬菜及豆类的纤维。高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

  由于乳腺增生与内分泌,以及雌激素都有直接的联系,因此,人们的平时的生活中,对于雌激素美容,以及避孕药的使用要重视,另外,硒这种物质对于乳腺增生的预防以及治疗有非常很好的作用,因为其具有非常强的抗氧化能力。

关键词: 乳腺增生
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