怎么才能预防中暑？

核心提示：怎么才能预防中暑？中暑是一种很常见的病症，对于中暑很多人都觉得没有什么。休息一些就好了，但是对于一些老年和儿童来讲，中暑对他们的危害性太大了，可能产生很多严重的并发症，如不及时治疗后果会不堪设想的。所以大家要重视夏季中暑，出门前做好中暑预防工作。下面看下怎么才能预防中暑？　　对中暑的防护：　　预防中暑方法1、出行躲避烈日　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。　　老年、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。　　预防中暑方法2、别等口渴了才喝水　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。　　预防中暑方法3、保持充足睡眠　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。　　预防中暑方法4、谨防情绪中暑　　相关数据表明，在正常人群中，约有16％的人在夏天会发生“情绪中暑”。　　夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考;肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端……　　预防中暑方法5、改善环境：改善工作环境特别是对于在高温环境中工作的人群，应装备良好的通风、降温、调节湿度和隔绝热源的设施。在高温车间作业时，应先进行两周左右热适应训练。改善居住环境对于年老体弱、慢性疾病患者及产褥期妇女，在高温、高湿季节，应在通风良好、温度适宜的房间中居住。　　医师提醒，“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。　　因此，在炎炎夏天，市民除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态。日常生活应劳逸结合，清淡饮食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温。　　上面就是怎么才能预防中暑？，希望广大朋友们严格遵循，保护好您的身体健康。如发现中暑的患者，请立即移至阴凉处或空调室中，并给予物理降温。纠正水、电解质平衡。方可无事！