失眠该吃什么好?

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　失眠不管是那个季节都是会发生的，这也让很多失眠患者甚是苦恼，试了各种办法，吃了各种药但就是不见好，该怎么办呢?专家认为药物治疗重要，但是饮食疗法也同样重要，下面专家给大家推荐几种食物。　　1、火鸡火鸡是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得...

　　失眠不管是那个季节都是会发生的，这也让很多失眠患者甚是苦恼，试了各种办法，吃了各种药但就是不见好，该怎么办呢?专家认为药物治疗重要，但是饮食疗法也同样重要，下面专家给大家推荐几种食物。

　　1、火鸡

　　火鸡是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

　　2、燕麦片

　　燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　3、香蕉

　　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　4、杏仁

　　杏仁既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　5、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　6、土豆

　　土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　7、菊花茶

　　菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　8、亚麻籽

　　专家表示，只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽，就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　以上几种食物都是可以预防治疗失眠的，失眠患者都可以在家里做一做，不过这里建议大家晚上就不要吃的太多了，这样不仅不容易消化，而且还很容易导致失眠，甚至于出现反胃恶心的现象。

关键词: 失眠

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