是哪几种原因导致失眠出现的

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

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[摘要]

核心提示: 一、不良睡眠卫生，睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。如果只是短暂性的失眠...

核心提示: 一、不良睡眠卫生，睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。

如果只是短暂性的失眠，那并不能说是患上了失眠这种疾病，只要患者长期出现失眠的问题，才可以确诊某个人患上了这个疾病，专家指出，在很多种情况下，患者都可能出现失眠的症状，而且每个人的病因是不同的，我们要从下面的介绍中，找出自己患上失眠的原因。

是哪几种原因导致失眠出现的

一、不良睡眠卫生

睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

二、温度湿度

床上温度《12℃（或）》33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

三、药物副作用

许多药物副作用出现失眠：降压药都会有蛇根草类生物碱，使人产生情绪低沉、焦虑，以致难以入眠、早醒等病情变化。

还需要说明的是，如果患者的失眠症状长期没有得到解决，那么就很容易出现焦虑、烦躁等问题，特别是在白天工作任务繁重的时候，失眠患者往往无法胜任这些繁重的任务，所以，失眠对我们白天的工作也有很大的影响，我们一定要注意。