生活中有效治疗失眠的小妙招

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　在治疗失眠方面，相信很多朋友都了解一些小方法和小妙招，比如说香薰法助眠和深呼吸法缓解压力等等，这些都是一些不错的选择，那么，除此之外，还有哪些方法可以帮助我们有效的预防失眠呢?一起来看一下下面的文章吧! 　　生活中怎样治疗失眠最有效1)坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天...

　　在治疗失眠方面，相信很多朋友都了解一些小方法和小妙招，比如说香薰法助眠和深呼吸法缓解压力等等，这些都是一些不错的选择，那么，除此之外，还有哪些方法可以帮助我们有效的预防失眠呢?一起来看一下下面的文章吧!

　　生活中怎样治疗失眠最有效

　　1)坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡(包括节假日)。

　　2)停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

　　3)一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。

　　4)在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。

　　5)房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。

　　6)每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。

　　以上就是为大家介绍的生活中预防失眠的一些小方法，有失眠症状的患者不防可以试一下，在此我们有必要强调一点，那就是规律的作息时间对预防失眠很重要，那些有熬夜习惯的朋友一定要注意了，如果没有特殊需要，最好按时上床睡觉。

关键词: 失眠

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