孩子失眠的原因有什么？

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

大多数人都不会认为失眠是一种疾病，偶尔失眠的话，对人体的影响并不是很大。但是，如果孩子出现入睡困难的话，第二天的时候，孩子都会出现精神差的情况，对孩子的学习造成了比较明显的影响，现在我们来了解一下孩子入睡困难的...

大多数人都不会认为失眠是一种疾病，偶尔失眠的话，对人体的影响并不是很大。但是，如果孩子出现入睡困难的话，第二天的时候，孩子都会出现精神差的情况，对孩子的学习造成了比较明显的影响，现在我们来了解一下孩子入睡困难的原因。

有些孩子入睡困难，是由于家长没有给他们创造一个安静睡眠的条件。如室内的灯光很亮，孩子上床后，家长们仍然在屋里干活、说话等等。一般的孩子是不会受环境影响的，但是对于这种入睡困难的孩子，家长必须注意给他们创造一个适于睡眠的环境。

经常入睡困难的孩子，往往是平时没有养成规律的睡眠习惯造成的。3～6岁，孩子正是贪玩好动、好奇心强、思维比较活跃的时候，从早到晚，他们总是玩不够，如果白天能保证孩子充分的活动量，一般情况下，孩子晚上会按时就寝。每个孩子的具体情况不同，不要对孩子的睡眠时间做硬性规定，越是强迫孩子睡觉，越是适得其反。

一般3～4岁的孩子，每天应保证12小时左右的睡眠时间；5～6岁的孩子，每天应保证8小时左右的睡眠时间。睡眠是神经系统兴奋和抑制相互交替的过程，如果能养成规律的睡眠习惯，一般的孩子到了睡眠时间，都会自己乖乖地入睡。

尽快入睡的8个小秘诀

一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

从上面我们可以知道孩子入睡困难主要是因为没有养成作息规律造成的。除此之外，家长应该控制孩子看电视的时间，长时间看电视也是可能造成孩子出现失眠的情况，还有在孩子睡眠一定要注意不要吃太多的食物。

关键词: 失眠

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