焦虑症的饮食都有哪些

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　焦虑症大家都听说过吧，这种疾病给我们的身心健康带来了严重的伤害，在生活中都是因为压力过大才会导致焦虑症出现的，我们在生活中不要给自己太大的压力，积极的面对疾病，下面，我们就来看看焦虑症的饮食都有哪些吧!经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦...

　　焦虑症大家都听说过吧，这种疾病给我们的身心健康带来了严重的伤害，在生活中都是因为压力过大才会导致焦虑症出现的，我们在生活中不要给自己太大的压力，积极的面对疾病，下面，我们就来看看焦虑症的饮食都有哪些吧!

　　经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

　　下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。

　　补充营养素

　　①维生素B群

　　维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克

　　②钙及镁

　　每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

　　饮食宜忌

　　饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50％—75％的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。

　　避免咖啡因、番烟、酒精、药物

　　酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

　　以上的内容介绍的就是焦虑症的饮食了，我们在出现了焦虑症的时候，要学会在生活中调节自己的情绪，不要让一些不利于我们健康的情绪影响到我们的思想，在生活中焦虑症的饮食也是非常重要的，杜绝一切刺激性的食物，祝大家身体早日康复!