治疗失眠时要注意什么

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　专家说在我们生活的周围，很多人被失眠所困扰着，有些失眠的人以吃安眠药为主，专家说这种药物有很强的依赖性，一旦不吃了还会导致失眠的发生，而且吃的时间越长药量就会变得越大，所以治疗失眠一定要找到正确的方法，为了使失眠的治疗达到理想效果，在治疗的同时还要注意以下事项。一、失眠的患者不要喝...

　　专家说在我们生活的周围，很多人被失眠所困扰着，有些失眠的人以吃安眠药为主，专家说这种药物有很强的依赖性，一旦不吃了还会导致失眠的发生，而且吃的时间越长药量就会变得越大，所以治疗失眠一定要找到正确的方法，为了使失眠的治疗达到理想效果，在治疗的同时还要注意以下事项。

　　一、失眠的患者不要喝酒，虽然喝酒有助于入睡，但是要从睡眠质量看，喝酒还会导致更多的睡眠问题出现。患者还要养成睡前放松的习惯，可以在睡前洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。还可以听柔和、抒情而缓慢的音乐，让患者的神经松驰下来，保证睡眠的质量。

　　二、失眠治疗方法还包括：改善晚上的生活习惯和睡眠环境。在睡觉时，适当的降低卧室的室温，可以播放包含雨声、海浪声的音乐，这样能掩盖住环境里令人心烦的杂音。还有，不要在床上看电视。

　　三、如果出现夜醒，不要太过担心，夜醒属于正常现象，没必要为此忧心忡忡、焦虑不安，防止形成恶性循环。还要消除紧张的心情，坦然的面对失眠，最好能找到到底是什么事导致自己紧张不安，那样就能更好的解决失眠。

　　四、在出现失眠这种疾病后，不要只是吃安眠药，还要及时到医院进行检查治疗，可以进行心理疏导或药物治疗，以尽快的摆脱失眠。

　　专家说失眠是一种比较顽固的疾病，治疗时容易反复的发作，所以患者要按疗程进行治疗，不能病情稍微得到缓解，就停止治疗了，这样做只会导致失眠的再次发生，给今后的治疗带来很大的困难。

关键词: 失眠

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