更年期失眠要如何治疗

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　人一旦到了更年期就会出现各种疾病，比如常见的感冒、关节炎等，这些都会让自己的睡眠质量受到影响，长时间出现失眠严重危害个人的健康，当然，长时间出现失眠就要引起重视了，那么，更年期失眠要如何治疗？　　更年期失眠要如何治疗很多人认为失眠是一种正常的生理现象，其实这只是对于病情尚不...

　　人一旦到了更年期就会出现各种疾病，比如常见的感冒、关节炎等，这些都会让自己的睡眠质量受到影响，长时间出现失眠严重危害个人的健康，当然，长时间出现失眠就要引起重视了，那么，更年期失眠要如何治疗？

　　更年期失眠要如何治疗

　　很多人认为失眠是一种正常的生理现象，其实这只是对于病情尚不严重的患者而言的，一旦病情发展到严重程度的话，就会诱发其他疾病，尤其是在免疫力较低的更年期，在治疗上要从用药上入手，避免服用刺激性药物，长期服用安定类成分，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。

　　目前缓解失眠症状的药物有很多种，比较常见的就是中西医疗法，多以镇定剂，安眠药为主，但是在服用之前一定要严格按照用药标准，避免用药量不当而诱发其他疾病，另调治时使患者获得充分休息，也是治愈的重要要素注意饮食避免老失眠。此外，在饮食上也要注意，补充维生素多吃各种蔬菜和粗粮，以补充多种维生素，满足人体需要。除绿叶蔬菜外，还要吃红色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持营养全面均衡。多吃鱼，鱼肉细嫩，消化吸收率高达96％，含有多种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2含量，比猪肉、鸡肉都高。鱼肉还能帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维活跃，可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。

　　温馨提示：更年期出现失眠一定要及时的做出调整，除了要对症治疗之外，还要从平时的日常生活饮食入手，少吃一些辛辣刺激物，一些事物会导致失眠症越发严重，建议以清淡为主，适当补充一些蛋白质。