预防失眠的几种措施

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　人们工作劳累了一天之后，都希望自己能够睡个好觉，进而才能让自己得到充分的休息。可是很多人们都不能如愿，总是受失眠的影响，以下为大家介绍几种有效预防失眠的措施，希望可以帮助大家远离失眠的影响。　　1、饮食要合理饮食合理要求大家在保证一日三餐的基础上，减少晚餐用量，而且晚餐越简...

　　人们工作劳累了一天之后，都希望自己能够睡个好觉，进而才能让自己得到充分的休息。可是很多人们都不能如愿，总是受失眠的影响，以下为大家介绍几种有效预防失眠的措施，希望可以帮助大家远离失眠的影响。

　　1、饮食要合理

　　饮食合理要求大家在保证一日三餐的基础上，减少晚餐用量，而且晚餐越简单越好，避免食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物，食物还要易消化，以清淡为主，这样可以减轻胃肠负担，防止难以入眠的情况出现。

　　2、尽量不熬夜

　　工作压力大，加班加点，甚至是通宵工作是白领中常见的现象，以及为提神而饮浓茶、咖啡，这些都不利于及早进入睡眠状态，时间一长就会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠的现象，所以生活中尽量不要熬夜。

　　3、尝试缓解压力

　　压力大是失眠的重要原因，所以如何预防失眠就需要大家避免精神高度紧张，并保持良好的心态，这是预防失眠比较好的方法。压力缓解方式的选择要根据自身的工作特点决定，做好工作、学习安排。

　　4、保持规律生活

　　生活要做到有规律，因为这对对人体健康非常重要，没有良好的休息，就不会有充足的精神投入到工作中。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须做到规律生活，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。

　　以上介绍的这四点可以有效的帮助大家远离失眠的影响，希望人们在生活中能够将失眠的预防措施做到位了，帮助自己远离失眠的影响。只有休息好了，自己才有精力去工作，工作效率也会相应的提高。

关键词: 失眠

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