治疗失眠好办法是什么

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　失眠症出现的时候首先在自身找原因，当患病原因明确之后，然后及时做出调整，失眠有的经过自我调整会得到有效的缓解，在生活中也有很多治疗失眠的方法，但是一定要对症治疗，那么，治疗失眠的好方法是什么？　　治疗失眠好办法是什么?一、不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容...

　　失眠症出现的时候首先在自身找原因，当患病原因明确之后，然后及时做出调整，失眠有的经过自我调整会得到有效的缓解，在生活中也有很多治疗失眠的方法，但是一定要对症治疗，那么，治疗失眠的好方法是什么？

　　治疗失眠好办法是什么?

　　一、不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，殊不知酒精控制对睡眠是没有好处的。但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　二、治疗失眠好办法需要患者要保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反，经常运动很容易改善睡眠质量。

　　三、因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。因此在对失眠进行治疗的时候还要注意使睡床单纯化：要养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。

　　四、过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。因此治疗失眠好办法包括睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

　　温馨提示：失眠对人体的危害非常大，所以一定要及时的去正规医院接受检查治疗，失眠不仅影响自己的身体，还会让自己的工作效率变低，甚至有可能引发其他病症，所以早发现早治疗失眠症才是正确选择。

关键词: 失眠

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