怎样才能舒缓强迫症

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　强迫症患者可以说是生活中的常客，不少强迫症患者甚至就存在于我们身边。强迫症患者难以控制自己的某些行为，经常会做出一些让平常人觉得不可思议的行为。那么，要怎样才能够舒缓强迫症症状呢?专家介绍，只有20％的强迫症患者是自愿主动进行专业咨询和治疗，剩下的都是在家人、朋友的建...

　　强迫症患者可以说是生活中的常客，不少强迫症患者甚至就存在于我们身边。强迫症患者难以控制自己的某些行为，经常会做出一些让平常人觉得不可思议的行为。那么，要怎样才能够舒缓强迫症症状呢?

　　专家介绍，只有20％的强迫症患者是自愿主动进行专业咨询和治疗，剩下的都是在家人、朋友的建议和协助下才被动接受治疗。虽然强迫症已经比较普遍，但是并未引起人们足够的重视。一般情况下，只要未对生活造成明显的影响，很多人都听之任之。

　　有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：心理暗示。

　　比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

　　最近，一个测试强迫症的帖子在微博上人气很旺，不少网友测试后发现，原来自己早已深陷其中。目前，强迫症已经被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一，成为21世纪精神心理疾病研究的重点。

　　强迫症虽然不算是最为严重的心理疾病，但强迫症也算得上是最普遍的心理疾病。所以，人们一定更要注意调节自己的心理状态，多和自己的朋友、亲人做沟通，这样才能够避免患上强迫症。