哪些食物可以避免出现头痛？

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　日常生活中，很多人都有过头痛的经历，其实头痛并不属于一种疾病，而是属于一种症状。很多种疾病都会引起这种常见的症状，比如说感冒、发烧等。其实，头痛是可以通过一些饮食来进行预防的。下面就为大家介绍几种可以避免头痛出现的食物。　　土豆喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精...

　　日常生活中，很多人都有过头痛的经历，其实头痛并不属于一种疾病，而是属于一种症状。很多种疾病都会引起这种常见的症状，比如说感冒、发烧等。其实，头痛是可以通过一些饮食来进行预防的。下面就为大家介绍几种可以避免头痛出现的食物。

　　土豆

　　喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

　　西瓜

　　脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

　　咖啡

　　酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

　　全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

　　杏仁

　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

　　辛辣食品

　　对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。

　　奶酪

　　大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。

　　芝麻

　　无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

　　菠菜

　　研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉。

　　希望专家为大家介绍的这些食物能够帮助到大家，如果您遇到了头痛的情况，可以通过食用这些食物来进行调理，不过，如果您的头痛属于一种长期犯的病症，那么这些食物就无法起到根治的作用，为了您的健康，建议您能够到医院看一下。

关键词: 头痛

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