如何预防好自身的高血脂呢?

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

高血脂这种疾病可发生在任何年龄的人们身上，高血脂的发病年龄段最大的就是中老年，不仅仅是因为他们的压力大，而且还因为他们自己的饮食状况，所以大家一定要做好高血脂的预防措施，下面就为大家介绍下如何预防自身的高血脂呢...

高血脂这种疾病可发生在任何年龄的人们身上，高血脂的发病年龄段最大的就是中老年，不仅仅是因为他们的压力大，而且还因为他们自己的饮食状况，所以大家一定要做好高血脂的预防措施，下面就为大家介绍下如何预防自身的高血脂呢?

如何预防自身的高血脂呢?

增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样，可以降低血脂，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是，注意运动量要因人而异。

控制体重：减少食物中，含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血脂危险倾向的人，要控制及减轻体重。

保持平衡心理：易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都是使血脂升高的诱因。所以，当遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度；宽容待己，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，助于维持血脂稳定。

饮食合理：预防高血脂应注意合理膳食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以补充钾1000MG和钙400MG；减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6G为宜。

如何预防自身的高血脂的讲解相信大家一定要熟知，而且高血脂患者在认识自身疾病的时候，患者的情绪问题是特别重要的，患者情绪不好会直接影响着高血脂患者病情的严重及其发展。另外不良的情绪刺激可以引发高血脂，而对于高血脂患者来说，病情还会加重。

关键词: 高血脂

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