颈椎病的保健操应该怎么做

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　颈椎病虽然是一种目前发病率较高的一种疾病，但是我们依然可以通过有效的预防方法来进行提前预防的，我们只需要在生活中纠正不良的坐姿和工作习惯，另外加强体育锻炼。那么，颈椎病的保健操应该怎么做? 　　1.坐姿：坐在椅上挺直腰背，两眼平视，呼吸调匀，全身放松。2.低头：将头慢慢低下，尽量...

　　颈椎病虽然是一种目前发病率较高的一种疾病，但是我们依然可以通过有效的预防方法来进行提前预防的，我们只需要在生活中纠正不良的坐姿和工作习惯，另外加强体育锻炼。那么，颈椎病的保健操应该怎么做?

　　1.坐姿：坐在椅上挺直腰背，两眼平视，呼吸调匀，全身放松。

　　2.低头：将头慢慢低下，尽量使下颌贴向胸部，保持10-15秒钟，然后慢慢将头恢复原位。

　　3.仰头：将头慢慢向上仰望天空，保持10-15秒钟，然后慢慢将头恢复原位。

　　4.左右偏：将头慢慢向左偏下，使左耳靠近左肩，保持10-15秒钟，然后缓慢将头恢复原位，再向右做一次同样动作。

　　5.左右旋转：将头部缓慢向左转，尽量从左肩上方向后看，保持10-15秒钟，然后慢慢将头恢复原位，再向右进行一次同样动作。

6.颈椎病的预防应根据自身的体质、年龄、病史来进行。可进行科学的自我按摩来预防颈椎病，并有助于颈椎病的康复，预防复发。

　　以上就是颈椎病的保健操的操作办法，我们只需要在平时利用空闲的时间多做就能达到预防颈椎病发病的效果的，另外，我们平时还要注意颈部的保暖和适当的休息，这样就能让颈椎病发病的几率降到最低。

关键词: 颈椎病

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