治疗颈椎病的体操方法

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

日常生活中，我们身边常常可以看到有颈椎病患者，也许您就是其中一位。颈椎病患者疼痛起来，那表情是很让人感到恐怖的。所以，如果您还没有患得此病，最好能够有意识地去预防，如果已经得了此病，除了配合医生的治疗外，还可以...

日常生活中，我们身边常常可以看到有颈椎病患者，也许您就是其中一位。颈椎病患者疼痛起来，那表情是很让人感到恐怖的。所以，如果您还没有患得此病，最好能够有意识地去预防，如果已经得了此病，除了配合医生的治疗外，还可以做一些有助于颈椎的体操来缓解病情。具体方法如下：

左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复十次即可。

左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次。

前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。

环绕颈项。双脚距离与肩膀相同；双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

这些方法都不是很难，甚至可以说非常简单，比那些很流行的瑜伽之类做起来容易多了。不过虽然容易，但是能够积极去做，并且能够长期坚持下来的人估计就屈指可数了。为了自己的颈椎病能够尽快好起来，希望广大患者能够积极尝试这样的体操。

关键词: 颈椎病

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