合理饮食，战胜青春痘

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　笑笑特别爱漂亮，但是到了青春期，她光洁美丽的脸庞可就没法看了，到处都是青春痘，这让笑笑特别焦虑。妈妈告诉她，这是正常的表现，如果在平时的饮食上多注意，想要解除青春痘的烦恼也不是什么难事哦! 　　一、含锌丰富的食物含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有...

　　笑笑特别爱漂亮，但是到了青春期，她光洁美丽的脸庞可就没法看了，到处都是青春痘，这让笑笑特别焦虑。妈妈告诉她，这是正常的表现，如果在平时的饮食上多注意，想要解除青春痘的烦恼也不是什么难事哦!

　　一、含锌丰富的食物

　　含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

　　二、清凉祛热的食物

　　痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　　三、富含维生素A的食物

　　维生素A可调整上皮细胞的代谢，有益于上皮细胞的增生，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

　　四、含维生素B6的食物

　　维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

　　五、注重营养均衡

　　多吃粗粮、纤维等食品。如大豆、全麦面包、粗粮、笋等，能有效促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

　　六、含维生素B2的食物

　　维生素B2能保持人体激素平衡，能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。

　　除了在饮食上注意，想要尽快治好青春痘，平时还要做好皮肤的清洁和护理工作，使用补水控油的产品，平时多做运动也有助于毛囊中的油脂和污垢排出，再就是保持好的心情也非常重要，不良情绪也会导致青春痘的出现。

关键词: 青春痘

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