老年风湿性心脏病吃什么好

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　老年如果患有风湿的话，不能及时诊治的话，是有很大可能患上老年风湿性心脏病的。因此，生活中老年应该格外重视心脏病的发生。那么，您知道哪些食物对预防心脏病有好处吗?老年风湿性心脏病吃什么好呢?还是一起看看专家对此进行的讲解吧。　　高纤维素高纤维素饮食对预防心脏病很重要。因为纤维...

　　老年如果患有风湿的话，不能及时诊治的话，是有很大可能患上老年风湿性心脏病的。因此，生活中老年应该格外重视心脏病的发生。那么，您知道哪些食物对预防心脏病有好处吗?老年风湿性心脏病吃什么好呢?还是一起看看专家对此进行的讲解吧。

　　高纤维素

　　高纤维素饮食对预防心脏病很重要。因为纤维协助食物在消化系统中移动，有助将血管内多余的胆固醇除掉，同时可对抗肠癌，成年人每天应摄取25-35克纤维素。有研究发现，高纤维素饮食，可把心脏病发的机会降低41％，从日常饮食中，每天增加10克食物纤维素，就可以减少26％患冠心病的机会。

　　虽然有关纤维素的补充剂有很多，但最佳的纤维素是从新鲜食物中摄取。一般而言，所有植物(蔬菜、水果和谷物)都含有纤维素，其中，某些食物含丰富纤维素，宜经常食用，如麦面、麦片(煮熟)、豆类(煮熟)、西兰花(煮熟)、橙、马铃薯(连皮)、糙米(煮熟)。另外，大部分精炼过的食物，只含有少量或甚至没有食物纤维素，建议每天最多进食20-30毫克。

　　足量的维生素B6

　　除叶酸盐外，维生素B6也助降低同型半胱氨酸。外国有研究指，经常摄取维生素B6与叶酸的病人，其患上心脏病的机会只有一般人的45％左右，可见摄取足够的维生素B6对预防心脏病有一定效用。成年男性的建议量为每天1.3-1.7毫克(mg)，女性为1.3-1.5毫克，至于孕妇为1.9毫克。

　　维生素B6食物的主要来源包括：酵母粉、白米、肉类、家禽、蔬菜、鱼、马铃薯和香蕉等。以下食物中，每1杯(约100克)含维生素B6的分量为：切碎的灯笼椒：0.25mg、芝麻：1.08mg，一根香蕉约有0.66mg。

　　【温馨提示】：由于老年随着年龄的不断老化，很容易得病，所以，想要预防老年风湿性心脏病，健健康康的度过晚年，老年应该勤锻炼身体、饮食要注意合理化，避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿的现象发生。此外，老年还需要定期去医院做全身体检，保障自己各项指标都正常。

关键词: 老年风湿性心脏病心脏病

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