常见的补血食物有哪些?

时间 : 2016-08-24 07:40:04 来源：互联网

[摘要]

　　既然是贫血，那么把血给补回来不就好了吗，很多都是这样想的。当然很多人都很关心到底要怎样才能把血补回来，在生活中吃哪些食物才可以补血?接下来，我们就来了解一下常见的补血食物有哪些?希望可以帮助大家。　　以下常见的补血食物金针菜，金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，...

　　既然是贫血，那么把血给补回来不就好了吗，很多都是这样想的。当然很多人都很关心到底要怎样才能把血补回来，在生活中吃哪些食物才可以补血?接下来，我们就来了解一下常见的补血食物有哪些?希望可以帮助大家。

　　以下常见的补血食物

　　金针菜，金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

　　龙眼肉，龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　咸萝卜干，萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素B，极为丰富，铁质含量很高是第一级的养生食物，虽然常年供应既咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又多，其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　　黑豆，我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便。

　　发菜，发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑。

　　胡萝卜，胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　菠菜，又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

　　温馨提示：上文为大家介绍了很多常见的补血食物，贫血患者在生活中一定要多吃这些食物，比如说胡萝卜，这都是一年四季都有的蔬菜，而且胡萝卜里面还含有丰富的维生素，对人的身体是有好处的。祝大家身体健康。

关键词: 贫血

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