如何用饮食来预防内分泌失调呢

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 膳食平衡，饮食调节，食物应多品种多变化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调食物要以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调，女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。 ...

核心提示: 膳食平衡，饮食调节，食物应多品种多变化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调食物要以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调，女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。

在中医的角度来说，内分泌失调是阴阳失调导致的，专家指出，而阴阳失调可能和性生活不和谐有关，特别是对于已经结婚了的女性来说，多注意对自己的身体进行调理，对预防内分泌失调来说是很有必要的，而饮食调理则是预防内分泌失调的最好方法。

如何用饮食来预防内分泌失调呢

1、膳食平衡，饮食调节

食物应多品种多变化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调食物要以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调；女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。

2、放松身心，控制情绪

情绪是影响女人内分泌的重要因素，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法，女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

3、运动健身，平衡荷尔蒙

内分泌发生问题，也是荷尔蒙出现障碍，人体有许多不同的荷尔蒙，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。

平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

4、身体排毒，内调外养

女性内分泌失调，不仅影响身体新陈代谢的排毒功能，进而引起一系列的肌肤问题。中医讲究内调外养，许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的，外养和美容根本不能解决问题。

保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

还需要说明的是，饮食调理和药物治疗内分泌失调，是有很大的差别的，如果女性要解决内分泌失调的问题，这两者都不可偏颇，患者应该在用药治疗的同时，多注意自己的饮食调理，这样内分泌失调的问题才可以在短期内迎刃而解。

关键词: 内分泌失调

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