有效预防溃疡的五个好习惯

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 胃肠道疾病患者易发口疮的另一重要原因是它影响人体对维生素的吸收。所以，对因不爱吃蔬菜水果而常起口疮的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘非常重要。多喝水，多吃纤维素丰富的食物，保持大便通畅，也有助于减少口疮发作。口腔溃疡，我们通常说成...

核心提示: 胃肠道疾病患者易发口疮的另一重要原因是它影响人体对维生素的吸收。所以，对因不爱吃蔬菜水果而常起口疮的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘非常重要。多喝水，多吃纤维素丰富的食物，保持大便通畅，也有助于减少口疮发作。

　　口腔溃疡，我们通常说成“口腔上火”或者是“口疮”，在我们生活中，是一种很常见的口腔疾病，有很多的人都深受口腔溃疡的折磨。那么，怎么做好口腔溃疡的预防呢?下面小编教给大家一些预防口腔溃疡的小方法。

　　一、减少对口腔黏膜的刺激和摩擦。

　　忌食辛辣、香燥、温热、动火食物，如葱、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等;忌用烟、酒、咖啡及刺激性饮料;避免过多食用酸、碱、辣或烤炸的食物。

　　二、要注意营养搭配。

　　多食含锌食物，以促进创面愈合，比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等。多吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等富含维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，有利于溃疡愈合。

　　三、要注意维生素的吸收。

　　胃肠道疾病患者易发口疮的另一重要原因是它影响人体对维生素的吸收。所以，对因不爱吃蔬菜水果而常起口疮的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘非常重要。多喝水，多吃纤维素丰富的食物，保持大便通畅，也有助于减少口疮发作。

　　另外，常发口疮的人还可以自制一些中药茶饮，在炎热的天气里，适当饮用可以有效预防口疮的发生。

　　四、保持情绪上的稳定及良好的生活习惯。

　　保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火。情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。同时，养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度操劳。

　　五、要注意口腔的卫生。

　　要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。

　　希望大家可以做到以上这些好习惯，积极做好预防，以免口腔溃疡找上身来。温馨提示，在日常生活中，大家要注意荤素搭配，不要经常吃容易上火的食物，例如：羊肉、辣椒、橘子等食物，多注意喝水。

关键词: 口腔溃疡溃疡

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