如何有效预防脑供血不足？

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　众所周知，疾病的形成不是一天两天的，引发脑供血不足的原因有很多，尤其以中老年患者居多。有问必答网的专家指出，脑供血不足这种疾病的出现还与患者的日常生活习惯息息相关，以下就介绍几点患者需要预防的注意事项。　　1.八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑...

　　众所周知，疾病的形成不是一天两天的，引发脑供血不足的原因有很多，尤其以中老年患者居多。有问必答网的专家指出，脑供血不足这种疾病的出现还与患者的日常生活习惯息息相关，以下就介绍几点患者需要预防的注意事项。

　　1.八分饱。

　　改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。

　　2.睡眠好。

　　睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持"天塌下来我也要先午睡"的做法。

　　3.心平静。

　　少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。

　　4.运动强度小。

　　适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。

　　其实，上述的4点介绍本就是我们日常生活中应该做好的，脑供血不足的患者就更应该如此了。当然，更多的相关内容您还可以选择在线咨询有问必答网的相关专家，积极配合医生的诊治，争取尽早脱离脑供血不足的苦海。