高血压患者饮食上需要注意的细节

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

常听人们说，病从口入，人吃五谷杂粮，不注意科学的饮食真的会生病哦，尤其像高血压这种病对饮食的要求就特别严格。我们就要学会科学的饮食方法，让自己的身体得到调理，这样才能让高血压等老年疾病消失。下面，就着重讲解一下...

常听人们说，病从口入，人吃五谷杂粮，不注意科学的饮食真的会生病哦，尤其像高血压这种病对饮食的要求就特别严格。我们就要学会科学的饮食方法，让自己的身体得到调理，这样才能让高血压等老年疾病消失。下面，就着重讲解一下高血压患者如何进行科学饮食。

1、三餐

? ?饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50％，如鱼虾类可食量为50-100G，大豆类可食50G。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

2、低盐

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一个普通啤酒瓶盖半盖。食盐量还应减去烹调用鸡精、味精、酱油中所含的钠，6毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

3、高钾

? ?富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

从上面的讲解中大家可以看出，高血压患者平时在饮食上需要注意的地方还真不少。一日三餐要合理，要少吃盐，多吃含有钾的食物。科学的饮食搭配才能起到预防作用，或者加快病情的好转。如果高血压患者都不关心这些问题，那么高血压只会越来越严重。