失眠的最好治疗方法是什么?

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　日常生活中失眠是件比较常见的事。许多人对于失眠没有一定的重视。其实严重的失眠是需要治疗的。关于失眠的治疗包括很多方面的调理，那么，失眠最好的治疗方法有什么呢?很多人都不是很了解。今天就为大家介绍一下关于失眠最好的治疗方法：　　失眠的治疗方法主要有以下几种：　　一、夜间11-13时

　　日常生活中失眠是件比较常见的事。许多人对于失眠没有一定的重视。其实严重的失眠是需要治疗的。关于失眠的治疗包括很多方面的调理，那么，失眠最好的治疗方法有什么呢?很多人都不是很了解。今天就为大家介绍一下关于失眠最好的治疗方法：

　　失眠的治疗方法主要有以下几种：

　　一、夜间11-13时午间11-13时需休息：大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。

　　二、睡前不吃刺激性食物：睡前不要吃刺激性食物，例如睡前8小时远离咖啡和浓茶。此外，睡前别吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。

　　三、保持适宜的睡眠环境：保持安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。卧室尽量避免防止过多电器，确保人脑不受过多干扰。卧室保持适宜的温度，稍凉的环境有助睡眠。

　　四、保持睡眠时间的规律性：保持睡眠时间的规律性，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。但也不要刻意强调作息的规律。

　　五、头北脚南保持“弓”形：睡觉要头北脚南，减少地球磁场对身体的影响。姿势保持“弓形”，向右侧卧可减轻心脏承受的压力，双手避免放在心脏附近，以防因恶梦而惊醒。

　　以上就是失眠治疗方法的介绍，大家一定要对失眠的治疗有所认识。提醒各位的是一定要养成好的生活习惯。良好的睡眠习惯对于健康也是非常重要的。希望大家在平常的生活中养成好的生活习惯，避免疾病的干扰。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细