如何做好女性更年期保健呢?

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　每个女性都希望自己能够永远保持美丽，不受到衰老给我们带来的痛苦，所以每个女性都害怕更年期驾到，这样就意味着自己像衰老迈进了一大步，其实，更年期的女性同样也可以很美丽，我们就来看看该如何做好女性更年期保健呢? 　　一、女性更年期保健之身体保健。第一要注意外阴部清洁卫生，定期做妇...

　　每个女性都希望自己能够永远保持美丽，不受到衰老给我们带来的痛苦，所以每个女性都害怕更年期驾到，这样就意味着自己像衰老迈进了一大步，其实，更年期的女性同样也可以很美丽，我们就来看看该如何做好女性更年期保健呢?

　　一、女性更年期保健之身体保健。

　　第一要注意外阴部清洁卫生，定期做妇科检查,加强体育锻炼，以增强体质。

　　第二要适当服用钙片或食用含钙丰富的食物。有些钙非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

　　第三要适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　第四要不抽烟不喝酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　第五要进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　第一要了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

　　第二要注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　第三要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　第四不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　第五要对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　更年期对于女性来说是一个很重要的时期，所以在这个时期，我们也一定要做好更年期的保健工作，相信不管是在更年期还是不在更年期，女人都可以保持美丽动人，当然最主要的还是我们要做好更年期保健。

关键词: 更年期综合症

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