预防便秘的方法有哪些

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　便秘是很常见的病情，人们要积极的预防便秘病情的发生，便秘会严重的影响人们的健康生活，严重的话会导致人身体紊乱，所以人们要重视便秘病情的发生，采取预防便秘的方法，下面我们一起来了解一下预防便秘的方法有哪些? 　　预防便秘的方法如下：1、加强锻炼：经常参加多种体育活动，如广播体操...

　　便秘是很常见的病情，人们要积极的预防便秘病情的发生，便秘会严重的影响人们的健康生活，严重的话会导致人身体紊乱，所以人们要重视便秘病情的发生，采取预防便秘的方法，下面我们一起来了解一下预防便秘的方法有哪些?

　　预防便秘的方法如下：

　　1、加强锻炼：经常参加多种体育活动，如广播体操、太极拳、气功等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能,对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼，有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。

　　2、预防便秘;正常人每日大便1次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。

　　3、合理调配饮食。既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素，和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物。

　　4、养成定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。

　　上述是关于预防便秘的方法有哪些的详细介绍，希望患有便秘的人要做好治疗准备，人要养成每天排便的好习惯，注意合理膳食，多做一些运动，如您想知道更多请咨询专家。

关键词: 痔疮

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