失眠患者在平时吃什么好呢

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　生活中失眠患者越来越多，在生活中有不少的患者得知自己失眠后会选用药物来维持睡眠，这样是存在很大弊端的，主要是从根本上解决不了失眠，有很多的人会推荐使用食疗来缓解病情，那么失眠患者在平时吃什么好呢? 　　 1.香蕉香蕉是我们生活中最常见的一种水果，很多人都知道香蕉的营养非常丰富，...

　　生活中失眠患者越来越多，在生活中有不少的患者得知自己失眠后会选用药物来维持睡眠，这样是存在很大弊端的，主要是从根本上解决不了失眠，有很多的人会推荐使用食疗来缓解病情，那么失眠患者在平时吃什么好呢?

　　1.香蕉

　　香蕉是我们生活中最常见的一种水果，很多人都知道香蕉的营养非常丰富，同时还非常容易被人体所消化以及吸收，因此是很多人都爱吃的水果之一。但有很多人都不知道，其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的“安眠药”。

　　在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。不仅如此，就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味也能让你安然入睡。

　　2.温奶

　　很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用，但专家提醒，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。除此之外在香蕉中还含有大量的肽类，它可以与中枢神经结合，从而发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。

　　温暖的牛奶慢慢的滑进胃里，会带给你一种回到幼年的温馨之感，同时其中所含有的两种催眠物质还能够让你更快以及更安稳的进入睡眠状态。

　　3.食醋

　　很多人在经过长途的旅行之后经常会由于过度的疲劳而出现失眠的情况，这个时候解决的方法很简单，只需要用一汤匙食醋兑入温开水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多种的氨基酸和有机酸，这两种物质能够帮助我们有效的消除因过度疲劳而导致的失眠。

　　不仅如此，食醋中所含有的氨基酸以及有机酸还能够加速人体的血液循环，从而提高血红蛋白的携带氧的能力，以此来改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，饮用了食醋之后只要静心闭目，不久便会进入梦乡。因此在失眠吃什么的问题上，每家厨房中都有的食醋是理想的选择。

　　日常生活中还有许多的患者认为失眠不是病，根本不用放在心上，这让认为是完全错误的，时间长了失眠带来的伤害是非常严重的，上边介绍的饮食能很好的帮助患者缓解失眠，如果自身失眠严重的话，建议患者去正规医院诊疗。