高血压病患的饮食最好清淡

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 在我们日常生活中，锻炼身体可以预防很多疾病的出现，包括高血压，平时多喝水然后饮食保持清淡也对预防高血压有一定的作用。尤其是老年一定要定期的做全身检查，做到有病及时治。随着我们日常生活水平的提高，患上高血压的人也越来越多了，高血压也不仅仅是老年的...

核心提示: 在我们日常生活中，锻炼身体可以预防很多疾病的出现，包括高血压，平时多喝水然后饮食保持清淡也对预防高血压有一定的作用。尤其是老年一定要定期的做全身检查，做到有病及时治。

　　随着我们日常生活水平的提高，患上高血压的人也越来越多了，高血压也不仅仅是老年的“专利”了，很多年轻人也会患上高血压，而患上高血压的病因与我们日常生活因素息息相关。下面我们一起来看看高血压患者平时饮食需要注意什么?

　　高血压患者平时饮食需要注意：

　　1、高血压饮食宜清淡。素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

　　2、高血压饮食应限制食盐量。控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

　　3、高血压患者应戒烟戒酒。烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

　　4、高血压患者饮食应有节制。一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

　　提示：

　　在我们日常生活中，锻炼身体可以预防很多疾病的出现，包括高血压，平时多喝水然后饮食保持清淡也对预防高血压有一定的作用。尤其是老年一定要定期的做全身检查，做到有病及时治。

关键词: 高血压

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