高血压患者在生活中需注意的问题

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　现实生活中，我们会经常遇到一些头昏脑涨的人，其实他们之所以会这样，主要是因为患了高血压导致的。当人得了高血压，如果不及时治疗的话，会很有可能导致脑出血发生。因此，希望广大高血压患者在生活中多加注意，那么得了高血压，在生活中需注意哪些问题?起居有常，生活有节。养成按时睡觉，按时起床，...

　　现实生活中，我们会经常遇到一些头昏脑涨的人，其实他们之所以会这样，主要是因为患了高血压导致的。当人得了高血压，如果不及时治疗的话，会很有可能导致脑出血发生。因此，希望广大高血压患者在生活中多加注意，那么得了高血压，在生活中需注意哪些问题?

　　起居有常，生活有节。养成按时睡觉，按时起床，按时就餐的良好习惯。保证每晚睡眠时间不少于8小时，睡前一小时避免过度用脑或看电视、喝浓茶、咖啡及吸烟。上床前用45～50摄氏度温水泡脚10～15分钟，然后按摩足底。枕头不宜垫得过高，最好使用菊花枕、石决明枕或其他有利于降压的药枕。

　　养精神，调意志。人们在暴怒、激动之时，血压可急升30毫米汞柱左右。高血压病患者，思想上应保持安静，控制情绪波动，增强自我修养。

　　减肥。减肥是降血压的良法之一。减肥不但可以降低血压、降低血脂，而且可有效的预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应适当节制饮食、增加活动量的综合措施，不要乱用减肥药物。

　　有氧运动。有氧运动有利于降血压、降血脂，防止动脉硬化。它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。持之以恒，可使偏高的血压下降。

　　常吃食用菌。食用菌包括平菇、蘑菇、草菇、黑木耳、白木耳等，这些食用菌对预防高血压有一定疗效。

　　吃富含维生素C的蔬菜和水果。高血压患者应多吃新鲜水果、绿叶蔬菜，尤其是番茄、苹果、猕猴桃、橘子、新鲜枣等，因其富含的维生素C有利于降压和稳定血压。

　　保持大便通畅。养成每日解大便的习惯，排便切忌急躁和屏气用力，以免血压急剧升高诱发脑出血。

　　相信大家听完专家的介绍之后，对高血压的日常注意事项已经有了很清楚的认识，其实对于高血压这种病来讲，最关键的主要是预防，只要大家在平时能够做好预防措施，改掉不良的生活恶习，那么就不会容易患得高血压。

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关键词: 高血压

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