预防高血压有什么方法啊

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　随着人们生活习惯的改变，越来越多疾病入侵人们的生活，高血压疾病就是其中的一种，发病人群也扩大化，这要引起大家的重视，高血压疾病如果治疗不及时会出现其他疾病的发生，如痛风、冠心病、糖尿病等，高血压疾病的预防是要引起大家的注意的，那么，预防高血压疾有什么方法?在平时生活中需要注意以下...

　　随着人们生活习惯的改变，越来越多疾病入侵人们的生活，高血压疾病就是其中的一种，发病人群也扩大化，这要引起大家的重视，高血压疾病如果治疗不及时会出现其他疾病的发生，如痛风、冠心病、糖尿病等，高血压疾病的预防是要引起大家的注意的，那么，预防高血压疾有什么方法?

　　在平时生活中需要注意以下内容：

　　1、饮食多以清淡为主，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，平衡营养的摄入。

　　2、适当适量的运动，运动对于高血压是一个不错的方式，运动除了促进血液的循环，增强体质，降低胆固醇的含量，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

　　3、过量长期的吸烟也是引起高血压的原因之一，烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，促使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

　　4、心态平和，良好的心态对于身体的健康也是非常重要的，怒伤肝，恐伤肾，忧伤心，喜伤肺，情绪要平和，不要大悲，大喜，大怒，大郁等，让自己的心情处于一个平和放松的状态。

　　以上是对预防高血压疾病的方法的相关的介绍，预防高血压的方式有很多种，大家一定要根据自己的实际情况来进行，一定要促进血液的循环，降低胆固醇的含量，避免出现便秘的情况。如果出现了高血压疾病，一定要以积极乐观的心态来面对，及时的治疗。

关键词: 高血压

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